Что делать с чувством вины при утрате близкого человека?

Что делать с чувством вины при утрате близкого человека?

Помогите вашим близким справиться с утратой, горем и тягостными переживаниями!

Боль утраты и чувство вины могут растянуться на месяцы и даже годы, прежде чем наконец сменятся принятием. Многих оказавшихся в подобной ситуации, интересует ответ на вопрос – как справиться с чувством вины.

Что делать с чувством вины при утрате: советы

Реакция людей на утрату близкого человека зависит от их мировоззрения и жизненного опыта. Не существует какого-либо «правильного» способа переживать утрату. Но есть несколько советов, которые могут помочь в этой ситуации:

• Не блокируйте свои эмоции. В психологии есть понятие “горевание”, обозначающее процесс эмоционального страдания после произошедшего горя. Чем больше вы будете душить свои чувства, постоянно пытаясь отвлечься на что-то другое или приглушая боль алкоголем, тем дольше вы не сможете прийти в себя. Обычно острая стадия горевания длится около четырех месяцев, поэтому не спешите и дайте себе время на то, чтобы свыкнуться со случившимся.
• Обратитесь к психологу, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно. Психотерапия — это сильнейший инструмент, способный изменить восприятие многих событий и значительно улучшить качество жизни. Обращаясь за такой помощью, нужно иметь в виду, что проблема вряд ли уйдет за пару сеансов, а стоят они недешево. Но не отчаивайтесь: если ваше финансовое положение оставляет желать лучшего, есть шанс, что удастся попасть на прием к бесплатному специалисту.
• Просите поддержку у близких и друзей. Тема смерти в нашем обществе считается очень личной, поэтому не думайте, что никто не хочет вас видеть. Многие наверняка переживают за вас и просто стесняются предложить помощь, боясь показаться навязчивыми.

Практикующий психолог и преподаватель психологии Александра Воробьева у нас в гостях. Она помогает разобраться, что же такое чувство вины при утрате и как его сменить принятием. Интервью с блогером компании Анастасией.

Компания «Эпитафия» на канале в youtube рассказывает о многом связанном с памятью близких.